健康増進と管理と

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「健康のためなら死んでもいい」なんてアメリカ的健康フリークではありませんが、結構気を使ってる方ではあります。この齢になったら増進というより維持ですが。

まずは食事秋野菜で書いた様に野菜をよく食べてます。魚も。肉は豚か鶏。牛はほとんど食べません。高いから!?味付けはタコさんが凝ってる鰹節と煮干のダシ中心。塩分は超控え目です。

課題は外食と香辛料と酒。二人暮らしの気安さか、外食が多くなってます。それと香辛料。せっかくダシの利いた塩分控えめの味噌汁が唐辛子で真っ赤です。さらに酒。これは何回も書いたので割愛。

次に運動。とにかくよく歩きます。暇があったら歩いています。そのためにも浅草は最高です。お陰でカナダ旅行から引き続いていた夏太りもなんとか解消。でも今回の沖縄でまたすぐメタボ。この繰り返し。バカみたい。

睡眠。7時間は寝ます。年相応の早朝覚醒はありますが、前夜の酒のチカラ?で二度寝してます。免疫力は寝てる間に高まる、それを信じて。

それとサプリ。老化は酸化、なんで抗酸化剤のビタミンE。肝代謝にはウコンよりL-システイン。ということで長年この2つだけ服んでます。効果の程は分かりません。自身でダブルブラインドテストは出来ませんから。まあ気休めにはなってます。

気楽な早期リタイア暮らし。心を病む可能性はありません。どちらかというと私にはボケの可能性の方が問題!?長くなったので健康管理については次に

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